하버드대 긍정 심리학 보고서이자 아이비리그 3대 명강의 중 하나로 꼽히는 탈 벤-샤하르의 "행복을 미루지 마라"를 읽고 여러분과 함께 나누고자 합니다. 이 책은 단순히 행복을 추구하는 방법을 제시하는 것 이상으로, 우리가 매 순간 내리는 선택이 삶의 만족도를 결정짓는다는 점을 강조하며, 행복을 선택하는 삶의 지혜를 전달합니다.
행복을 선택하는 삶 : 선택의 힘
선택은 삶의 핵심
"행복을 미루지 마라"는 "선택"이라는 개념을 중심으로 펼쳐집니다. 저자는 우리가 매 순간 선택의 기로에 서 있으며, 그 선택 하나하나가 우리 삶의 방향을 결정한다고 주장합니다. 특히, 선택의 중요성을 강조하는 부분은 바로 "선택하기를 선택하는 것"입니다.
이는 선택의 여지가 없다고 생각하는 경우, 실제로 선택의 자유를 잃게 될 수 있다는 것을 의미합니다. 즉, 우리는 주어진 상황 속에서도 선택할 수 있는 가능성을 탐색하고, 능동적으로 선택하는 태도를 가져야 합니다.
선택의 결과는 미래까지 영향을 미친다는 프로스트의 개인적 딜레마
이러한 선택의 중요성은 로버트 프로스트의 시 "가지 않은 길"에서 언급된 "개인적 딜레마"와도 깊은 관련이 있습니다. 그는 시를 통해 삶의 갈림길에서 선택을 해야 하는 어려움을 표현하며, 선택의 결과가 먼 미래까지 영향을 미친다는 사실을 시사합니다. 우리가 매 순간 내리는 선택은 마치 가지 않은 길을 선택하는 것과 같으며, 그 선택은 우리 삶의 궤적을 결정짓는 중요한 요소가 됩니다.
행복 부스터 : 즉각적인 만족을 경험하라
현재에 집중하는 연습
저자는 행복을 미루지 말고 현재의 순간을 온전히 만끽해야 한다고 강조합니다. 우리는 과거의 후회나 미래에 대한 불안에 사로잡히는 경우가 많습니다. 하지만 저자는 이러한 생각들은 오히려 현재의 행복을 놓치게 만드는 장애물이라고 지적합니다. 현재에 집중하는 연습을 통해 우리는 삶의 소소한 기쁨을 발견하고 더욱 풍요로운 삶을 살 수 있습니다.
행복 부스터 : 삶의 질을 높이는 팁
저자는 책에서 다양한 행복 부스터를 소개하며, 우리가 삶의 질을 높일 수 있는 실질적인 방법들을 제시합니다. 예를 들어, 컴퓨터나 휴대폰에 현재를 상기시키는 화면 보호기를 설정하거나, 호흡에 집중하는 연습을 통해 현재에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 또한, 물리적 환경을 변화시키는 것도 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.
즉각적인 만족을 경험하는 전략
"행복을 미루지 마라"는 단순히 긍정적인 사고방식을 강조하는 데 그치지 않고, 즉각적인 만족을 경험하는 전략을 제시합니다. 저자는 우리가 스스로에게 작은 보상을 제공하고, 긍정적인 경험을 통해 행복감을 느끼도록 노력해야 한다고 강조합니다.
예시
저자는 자신이 주의력 결핍 장애를 겪고 있으며 완벽주의 성향을 가지고 있다고 솔직하게 밝히면서, 틀에 박힌 일상에 행복 부스터를 주입하여 즉각적인 만족을 경험하고, 더 생산적이고 창의적인 삶을 살아가는 과정을 상세히 공유합니다.
행복을 선택하는 101가지 방법 : 실천 가능한 조언
행복에 대한 고정관념 깨뜨리기
"행복을 미루지 마라"는 행복에 대한 고정관념을 깨뜨리고, 행복의 실체에 대해 알려줍니다. 저자는 행복은 특정한 상황이나 조건에 의해 결정되는 것이 아니라, 우리의 선택과 행동에 의해 만들어진다는 점을 강조합니다.
행복을 위한 101가지 방법
저자는 책에서 행복을 선택하기 위한 101가지 방법을 제시합니다. 이는 단순히 이론적인 설명을 넘어, 우리가 일상생활에서 바로 적용할 수 있는 실질적인 조언들로 가득합니다.
예시
- 긍정적인 언어 사용하기: 긍정적인 표현을 사용하고, 긍정적인 생각을 훈련하는 것은 행복감을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 감사하는 마음 가지기: 우리가 가진 것에 감사하는 마음을 갖는 것은 행복을 느끼는 중요한 요소입니다.
- 좋아하는 일에 시간을 투자하기: 자신이 좋아하는 일에 시간을 할애하는 것은 삶의 만족도를 높입니다.
- 타인을 돕는 행동 실천하기: 다른 사람을 돕는 행동은 우리에게 행복감을 가져다줍니다.
맺음말
선택의 힘과 현재의 중요성 강조
"행복을 미루지 마라"는 우리가 매 순간 선택의 주체임을 강조하며, 행복은 미래에 얻는 것이 아니라 현재를 선택하는 것에서 비롯된다는 메시지를 전달합니다. 저자는 행복은 특정한 조건이나 상황이 아닌, 우리가 의식적으로 선택하고 노력하는 과정에서 얻어진다는 점을 강조합니다.
행복을 향한 여정
"행복을 미루지 마라"는 단순히 행복에 대한 이론을 제시하는 책이 아닙니다. 저자는 자신의 경험을 바탕으로 우리가 행복을 선택하고 실천할 수 있도록 구체적인 방법들을 제시합니다. 이 책을 통해 독자들은 행복에 대한 새로운 관점을 얻고, 삶의 주인공으로서 행복을 선택하는 여정을 시작할 수 있을 것입니다.
마무리
"행복을 미루지 마라"는 우리가 행복을 선택할 수 있는 능력을 일깨워주는 책입니다. 저자의 경험담과 함께 제시되는 다양한 조언들은 행복을 향한 우리의 여정에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 이 책을 통해 여러분도 행복을 선택하고, 삶의 만족도를 높이는 경험을 하시길 바랍니다.
행복을 미루지 마세요. 지금 바로 행복을 선택하세요!